覆盆子助燃脂肪

类别:养生保健    发布时间:2019-09-03 15:32

  许多女性要穿上性感洋装亮丽跑趴,难免要对身上的脂肪斤斤计较,偏偏冬天气温低,容易肚子饿,靠节食减肥实在困难,此时不妨把餐后水果换成覆盆子,把无糖绿茶当一天的饮料,三餐正常加上少量运动,就可以轻松瘦,不必为了减肥还要辛苦挨饿。
  
  覆盆子助燃脂 烯酮素立大功
  覆盆子
  覆盆子是一种莓果,含有碳水化合物、钙、镁、磷、钾、维生素等营养素,所含成分中最受关注的就是烯酮素了。根据日本熊本县立大学提出的覆盆子加速代谢脂肪相关研究,研究人员收集24位女性受测者,每日摄取200克的覆盆子,连续6周后,发现受测者的基础代谢率提高了8.9%,体重减少了1.3%,体脂肪下降1%,腰围少了1.5吋。
  
  临床研究的确证实覆盆子中的烯酮素,具有提高代谢脂肪的作用,要想靠覆盆子这项水果来减肥,可以将饭后水果或零食点心换成覆盆子。
  
  儿茶素助代谢 最好选择无糖绿茶
  
  此外,许多人每天都会喝饮料,一般市售的含糖饮料人工添加物非常多,高含量的糖分更是肥胖的元凶,不妨自己泡无糖绿茶取代饮料,借着儿茶素达到代谢脂肪的作用。绿茶中的儿茶素是多酚的一种,当人体吃进食物时,肾上腺素会升高,进而代谢脂肪,有助提高减重效果。
  
  儿茶素和烯酮素一样,扮演着促进脂肪代谢的推手,由此可见,只要吃对食物,不挨饿也能赶走脂肪。
  
  减重燃脂无快捷方式 覆盆子+绿茶仅辅助
  
  既然摄取覆盆子和绿茶就能帮助脂肪代谢,是不是取代正餐会瘦更快呢?许多女性视减肥为永生志业,那就应该体认到真正健康的减肥是在均衡饮食、维持适度运动的前提下进行,当身体机能正常运作,透过调整食物瘦下来的身体,才有可能避免复胖,所以覆盆子搭配绿茶,只能视为燃脂的辅助效果,如果整天不吃正餐,只靠这两样东西,恐导致肠胃伤害或营养不良。
  
  营养师小叮咛:
  
  但是,也并非人人都适合这样饮食,一般人每天饮用绿茶不要超过1000毫升,常贫血、胃溃疡、经期中的女性更不适合喝绿茶。正在服用中药者,需先咨询医师再饮用,因绿茶里含的鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,影响人体对营养素的正常吸收。