五谷杂粮最养人,食补首选它!

类别:行业新闻    发布时间:2020-08-11 09:43

  燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。
  
  1.它有美白祛斑的作用
  
  燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的产生,淡化色斑,保持肌肤净白。
  
  2.它有防心血管疾病的功效
  
  燕麦片中含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;
  
  燕麦中所含大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;
  
  燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收有明显效果;
  
  三者综合起来可预防心血管疾病。
  
  3.它有促进血液循环的作用
  
  它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
  
  4.它有减肥瘦身的功效
  
  燕麦片低热量,高纤维的营养结构,很容易让人产生饱腹感,且消化燕麦片时需要机体提供大量的热量,并且燕麦片能促进排便,所以燕麦片是减肥者最理想的主食。
  
  5.它有排毒通便的功效
  
  燕麦中的纤维素含量高,具有促进肠胃蠕动,加速排便,防止便秘的作用,常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出,有轻身之效。
  
  燕麦的营养价值
  
  1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
  
  2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
  
  3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然的“兴奋食品”。