这9种茶越喝越瘦

类别:食物营养    发布时间:2019-10-29 15:07

  减肥茶之所以吸引人,是因为不需要痛苦的节食与运动就可以达到瘦身效果。曾在美国纽约学习身体照顾的和田清香,因为有感市面上充斥许多错误的减肥概念,而亲自体验了200种以上的减肥方法放在网站供人参考,包括饮食与运动类的减肥,也成功让自己瘦了10公斤。
减肥茶  
  她在健康网站AllAbout上定时更新减肥专栏,这次要告诉大家9种减肥茶的效果。和田清香表示,茶所含有的某些成分可以抑制脂肪与醣类,帮你慢慢养成不易胖的好体质。但因为减肥茶是天然物质,并非一喝就立即变瘦,因此必须要选择适合自己的减肥茶。另外每种茶都有不同的功效,按照自己需求每日持续喝才会有效果。
  
  一、帮助脂肪燃烧的茶类
  
  绿茶
  
  绿茶含有儿茶素这种分解醣类的酵素,也可以抑制营养吸收。儿茶素也会杀死肠中的坏菌,活化肠道中的好菌,达到整肠的作用。另外,绿茶中的咖啡碱有加速脂肪燃烧的效果,即使做一样的运动,如果喝的是绿茶,消耗的热量就会较多。
  
  儿茶素需要在高温浸泡下才会释出,因此尽量用热水泡茶。要达到减肥的效果最好养成喝绿茶的习惯,吃饭或喝下午茶时都可以一并饮用。因为也有降低体温的作用,天气热时也可以多饮用绿茶。
  
  乌龙茶
  
  乌龙茶含有大量的皂素,可以防止吸收油脂,并快速地排出体外。另外,大量的乌龙茶多酚可以活化血管内分解脂肪的解脂酵素,帮助中性脂肪分解成游离脂肪,可以成为热量的来源而燃烧掉。而多酚也可以帮助皮肤美丽,一举两得。虽说可以帮助燃烧脂肪,还是必须搭配运动才会有效,因此建议运动前30分钟喝,能达到最佳燃脂效果。
  
  姜黄茶
  
  作为姜黄颜色来源的姜黄色素,可以活化胆汁的分泌,减少血液中脂肪的浓度,也能降低胆固醇。此外,胆汁也被认为有分解脂肪的功用,能够帮助减肥。此外,姜黄色素还有恢复肝脏机能的功效,因此有饮酒习惯的人不妨偶尔来杯姜黄茶,帮助肝脏排出酒精。
  
  苦瓜茶
  
  苦瓜的种子内富含共轭亚麻酸这种成分,一旦吸收到体内就会转变成能够促进脂肪燃烧的共轭亚油酸,被认为有减肥的功效。苦瓜也含有膳食纤维、维他命C,同时有帮助肌肤抗紫外线、整肠的功能,预防便秘之余对美肌也效果显著。如果害怕苦瓜的苦味,可以加入寡糖一起喝,因为寡糖也有预防便秘的效果,与苦瓜的膳食纤维调和再适合不过。
  
  二、消除浮肿的茶类
  
  杜仲茶
  
  杜仲茶可以帮助排出体内不需要的盐份与水份,消除水肿。其中的京尼平甘酸,能够加速肝脏的脂肪代谢机能、促进大肠蠕动、抑制脂肪与胆固醇的吸收。10公克的杜仲茶叶最好用2公升的水泡,才不会过度腹泻。吃饭、下午茶记得将咖啡改成杜仲茶,持续喝才有效果。
  
  明日叶茶
  
  类黄酮中的一种查耳酮,可以促进新陈代谢、强化血管健康。另外,有机锗这种成分可以净化血液、消除浮肿,加速血液循环。但因为明日叶茶味道独特,不适合与其他茶混在一起喝。好处则是不含咖啡因,孕妇与小孩都可以放心饮用。
  
  三、吃饭的时候一起喝有减肥作用的茶类
  
  普洱茶(吃油料理时饮用)
  
  制作普洱茶所使用的黑曲菌可以活化茶叶的儿茶素,使其转变为聚合型儿茶素,比一般的儿茶素多一层防止脂肪吸收,还可预防肥胖与高血压。而黑曲菌因为是由解脂酵素组成,有加速体脂肪燃烧的功效。普洱茶内也含有乳酸菌,对于消除便秘很有效果。因为很能促进消化,吃太油的时候不妨来一杯普洱茶,解油腻之余还能预防手脚冰冷。
  
  匙羹藤茶(与甜食一起饮用)
  
  当中的匙羹藤酸,有抑制糖分吸收的功能,可以预防因为食用过多甜食而肥胖。也因为可以抑制糖分吸收,也可以避免血糖极速上升,胰岛素也不会过度分泌。一旦如此,脂肪的吸收也变弱,囤积脂肪变成一件不易的事。喜欢吃甜食的人记得可以来杯匙羹藤茶,记得喝的时候多加水,否则会很苦。
  
  藤黄果茶(控制食量)
  
  藤黄果中的柠檬酸葡萄糖,可以抑制脂肪吸收,同时增加饱足感,可以预防吃进过多的食物,持续饮用的话食量会变小。饭后30分钟前后饮用会有最佳的效果。
  
  一味的想减肥而喝茶或许会觉得痛苦,不如养成尝试喝合自己胃口减肥茶的习惯,不知不觉中就能瘦下来。