早餐吃苹果一周减2公斤肉

类别:食物营养    发布时间:2019-09-09 08:56

  橘子与苹果是家中必备水果。橘子取谐音代表大吉大利、苹果含意平平安安,都是过年期间讨吉祥的食物,除此之外,苹果本身就是帮助肠胃蠕动、增加饱足感的水果,因此在大鱼大肉的年节期间,就要靠苹果来清肠、甩肉,只要在早餐中加入1颗苹果,1个月就可以健康瘦下2公斤!
  苹果
  在韩国谚语中有一句话说:多吃苹果的话会变美人,显示韩国人对苹果赞誉有加,而在日本,苹果更是成为女性减重时最适合的水果之一,甚至有不少人试过3日苹果减重法,在3天内完全只吃苹果、不吃其他任何东西,就可以减轻3~5公斤。但这种偏激的瘦身方法,对肠道健康不利,甚至还会对苹果从此心生厌倦,最聪明的选择,便是在均衡的减重餐里加入苹果或苹果汁,帮助增加饱足感。
  
  苹果减肥
  
  1.苹果皮别丢
  
  一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽,殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶,果胶是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖;另外,果胶还可有效抑制肠道异常活动,具有收敛作用,因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人,建议可以食用。
  
  苹果在早上吃最佳
  
  苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能,又能增加饱足感,有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道。
  
  此外,苹果最好不要与黑咖啡一同食用,黑咖啡也属于酸性的刺激食品,同时食用会对胃部造成过度刺激,另外其他含有咖啡因的食物,包括红茶、绿茶也一样。而现代人饮食多半在外解决,造就高盐、高油的饮食内容,一旦钠含量摄取过多,会让身体呈现浮肿,摄取富含钾的苹果,可以帮助排出体内多余的钠,进而有助于减重。