窈窕瘦身功不可没,无糖高纤维豆浆

类别:食物营养    发布时间:2019-07-05 09:53

  喝豆浆可以瘦身?!1个月甩1公斤?!近日实验结果发现,每日午晚餐前30分钟各饮用乙瓶无糖高纤豆浆,能够有效协助体重控制,降低BMI值以及体脂肪,甚至对于代谢指标也有帮助,有民众在3个月内就利用无糖高纤豆浆减下13公斤,到底是怎么办到的呢?
无糖高纤维豆浆
  与其他传统的减重方式不同,无糖高纤豆浆瘦身法强调的是「餐前减重」概念,藉由餐前30分钟饮用无糖高纤豆浆,膳食纤维可增加饱足感,延长胃排空的时间,有利于体重控制,同时也减少再度进食的欲望。
 
  有许多种的减肥法往往让人陷入减重又复胖的无线循环,例如只吃水果餐减肥,但是一恢复正常饮食,体重就容易胖回来,另外包括断食减肥法,饿久了反而让肠胃吸收更好、更快。而方便取得的无糖高纤豆浆瘦身法能保留肌肉组织,减去脂肪与多余水分,可作为长期减重的帮手。
 
  其原理就在于,对于想要减重的朋友来说,无糖高纤豆浆拥有最重要的黄金三要素,包含大豆蛋白、膳食纤维及无糖。膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠胃蠕动,缩短食糜通过肠道时间,减少肠道上皮细胞与有毒物质接触,使粪便比较柔软,增加肠道废物与毒素的排除;而其植物性蛋白质是减重者最需要的,真正能减去脂肪与多余水份,保留肌肉组织的健康,有助于减少发生心血管疾病。
 
  只要吃进去的热量小于消耗的热量,体重很容易就可以降低。无糖高纤豆浆里的植物性蛋白质能提高人体的摄食产热效应,增加热量消耗,比肉类的蛋白质更加适合减重者,提供瘦身时所需的营养与健康。摄食产热效应指的是当人体吃进食物后,必须分泌腺体(胰岛素、消化酵素等)进行食物消化、吸收,合成身体所需的能量,其中蛋白质食物产热效应最大,达30%,而醣类最小。
 
  除此之外,建议多多运动,因为基础代谢率往往会随着年龄的增加而降低;也建议选用产品时选择包装上有完整营养标示、健康食品认证及非基因改造黄豆的制品,除了餐前饮用无糖高纤豆浆之外,最好再搭配低热量、均衡的饮食摄取、并切记不过度饮用,更能让瘦身效果事半功倍。