多吃杏仁有助瘦腰瘦腿

类别:公司新闻    发布时间:2020-07-03 16:33

  坚果含有丰富的营养价值,近年来已逐渐成为许多人手中的零食,且在过去也曾有研究纷纷指出,多吃坚果(如花生、杏仁)有易于血脂健康、降低低密度胆固醇等,而日前更有项最新研究指出,每日若以1.5盎司的杏仁,取代碳水化合物制成的点心,有助于改善心血管疾病,也可降低因腰围粗而罹患心脏病的风险。
  杏仁
  杏仁取代碳水化物 多吃可预防心血管疾病
  
  该研究主要是针对52名平均50岁,且拥有较高整体及低密度脂蛋白胆固者进行研究,而受测者被分为两组,一组食用香蕉松饼,另一组则将点心改为1.5盎司的杏仁,经过6周,再请他们利用2周时间,消除先前的饮食习惯,接着在交换原本的饮食内容,整体研究为期14周,且每天都会记录体重与饮食内容。
  
  结果发现,虽然两组受测者在体重或体脂肪方面没有改变,但食用杏仁确实可以预防心血管疾病风险,以及减少腹部、腰围、腿部等的脂肪量,此外,研究人员表示,市面上的点心含淀粉量高,对于心血管容易造成很大的负担,所以,若能将杏仁搭配低胆固醇饮食的话,杏仁所含的营养,对于降胆固醇会有更显着的效果,而目前此研究刊登于《美国心脏协会期刊》。