1勺开心果近1碗饭热量

类别:公司新闻    发布时间:2019-09-10 09:08

  过节全家人守着电视,聚在一起吃零食的好时光,尤其嗑瓜子聊天,是最幸福的事了。但是,你知道吗?这些看似无害的零嘴、干果,随便吃1汤匙,就等于摄取了将近1碗饭的热量!营养师表示,年节即将来到,为避免年节期间吃下过多热量,造成年后必须进行塑身、减重大作战,在享受悠闲的过年假期时,一定要注意饮食的热量控管。
  开心果
  逢年过节,家中少不了有一堆零食,不知不觉可能就吃进爆卡的热量。
  
  这些涮嘴、可口的零食,大多热量惊人,100公克都高达500大卡,等于一口气吃下2碗饭的热量。因此,民众在食用时一定要注意份量的拿捏,才不会摄取过多的热量,导致年后发福的状况发生。以下是陈纹慧营养师提醒民众一定要注意的10种零时热量地雷前5名:
  
  热量地雷TOP1 开心果1汤匙=4/5碗饭
  
  虽然,坚果类食物当中的不饱和脂肪酸对人体有很多益处,但不建议一次食用过多,毕竟它仍是属于高油脂含量的食物,且1公克的油脂就有9大卡的热量。而开心果中的油脂含量又是坚果类的冠军,100公克的开心果,热量就高达653大卡,而吃下1汤匙(30公克)就等于吃下了4/5碗饭的热量。
  
  热量地雷TOP2 蜜汁腰果 1汤匙=4/5碗饭
  
  香甜、爽脆的蜜汁腰果是许多民众喜爱购买的年节零食之一。不过,要小心的是,原本油脂含量就高的腰果,再浇上高糖分的蜜汁瞬间就让它的热量破表,每100公克约有595大卡,如果以1汤匙的(30公克)份量来计算,几乎等同于4/5碗饭的热量。
  
  热量地雷TOP3 瓜子 1汤匙=3/5碗饭
  
  各式不同口味的瓜子,是多数人泡茶聊天的最佳良伴,常常让人在不知不觉中就吃下一大把。不过,要小心看似小巧的瓜子,热量与上述2者相比也不算低,每100公克的瓜子,热量高达570大卡,吃下1汤匙的(30公克)瓜子,就等于吃下了3/5碗饭,要持续快走1个半小时才能消耗完毕。
  
  热量地雷TOP4 洋芋片1包=1碗饭
  
  另外,大人、小孩都喜欢的洋芋片,小小一包热量也相当的吓人,虽然会依照洋芋片口味、制造过程的差异,热量会有所增减。但就一般市售的小包装来看,一包约50公克的洋芋片热量就高达230大卡,如果一个人看电视吃一包,就将近吃下了1整碗饭的热量。
  
  而且,多数的洋芋片都是以高温油炸做为主要的产制方式,在高温油炸的过程中,原料马铃薯非常容易产生致癌物质,长期食用过量对于人体会造成相当大的负担。