孕妇饮食指南

类别:公司新闻    发布时间:2019-09-03 16:34

  小编常常会被问到关于孕期什么可以吃什么不能吃的问题呢,现在总结一下最常见的饮食问题,最好能给大家一下指导方向,避开那些能吃不能吃的“神话”。
  鸡蛋
  在你怀胎十月的过程中,可能会有太多的事情需要你担心,但是医生们认为,“吃东西”不该是其中让你焦虑的问题之一。
  
  可能在你怀孕的初期,会有很多来自亲戚朋友过来人的忠告,比如某某吃了啥,流产了,某某吃了啥孩子畸形了,某某吃了啥孩子智商出问题了……真的吗?
  
  拿出你的笔记本,咱慢慢讲。
  
  一、什么食物是建议避免的?
  
  总的来说,怀孕后我们的免疫系统会因为妊娠而出现相应的适应性改变,所以如果某些食物可能引起胃肠不适、过敏反应,或易于引起其他疾病,最好要注意忌口。
  
  1、鸡蛋:
  
  请注意请注意,看到这里你不要怒摔!小编儿还没说完,并不是鸡蛋不能吃,而是“生鸡蛋”或者生鸡蛋制品不能吃!!
  
  生鸡蛋可能会被沙门氏菌污染,未煮熟吃可引起发热,呕吐,腹泻等,平时要注意餐厅制作凯撒色拉酱,自制蛋酒,“美丽的”溏心蛋(小编最爱吃了……)等,因为其中的蛋白质可能并没有完全煮熟,所以会有一定的风险。
  
  但是!如果煮熟后完全没有任何上述风险了哦。
  
  2、寿司:
  
  某些生吃的鱼生、寿司等,由于咱天朝食品的安全问题(有些话你懂得),可能包含寄生虫而诱发疾病。
  
  所以挑选食材,或者是否要生吃,你需要谨慎斟酌。
  
  3、某些鱼类:
  
  就很多深海鱼类本身而言,它们拥有Ω-3脂肪酸,有助于宝宝的大脑和眼睛的发育,所以应该是孕期优质食材的品种。
  
  但有些品种的鱼类应避而远之,因为这些鱼可能含有高浓度的甲基汞,而“汞”会影响宝宝的神经系统。这些措施包括箭鱼,鲨鱼,方头鱼 – 这些活得更长的大型品种鱼,他们的肉体可能会积累更多的汞。 (您最好可以在你的生育年龄完全避免这些鱼,因为汞在人类的身体里其代谢期很长,会有持续的影响。
  
  事实上,大多数种类的鱼身上都有被检测到可能含有汞,所以有必要限制每周进食的量。据FDA的最新指引,推荐每周食用350克低汞的鱼类,如鲑鱼,鲶鱼,鳕鱼,虾和罐装淡金枪鱼。如果你吃的鱼可能来源是比较高危的海域,最好禁食哦!
  
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  二、有些食物少量来点是可以的,
  
  但是好吃”不要“多吃点哦!
  
  1、咖啡因
  
  其实谈到咖啡因对胎儿的影响时,各种研究众说纷纭。
  
  一个小的研究确实证明咖啡因可能增加胎儿的健康风险,然而更多的研究表明,咖啡因仅在不适量摄入的情况下对胎儿有害。因此,目前的指南建议是每天不超过300毫克/天,大概就是2个中杯“星爸爸”吧。
  
  “我告诉我的妞说你可以喝咖啡,不要太浓不要太多,一杯就好的时候,她差点没给我发红包感谢我”“这妹子不经意的隔几天喝一杯卡布奇诺,某一天突然被大家严肃的安利各种喝了咖啡后宝宝各种不妥的案例,她感觉自己罪孽深重啊……”。
  
  其实隔几天来一杯没事的,妹子们。
  
  2、含硝酸盐丰富的食物:
  
  还有几个月就过年了,腊肉香肠能不能吃……这是一个问题。某些腌制的产品不仅含有硝酸盐,甚至还含有过多的糖分等。有些研究认为硝酸盐制品会致癌,以致于人们“谈硝色变”,然而小编儿认为脱离剂量谈毒性就是耍流氓啊。其实硝酸盐不仅可以食用,甚至可以药用,在减轻水肿和消炎方面有一定的作用。所以并不是完全不能吃,而是不要大量摄入。
  
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  三、让这些食物来多点吧!
  
  1、软奶酪:
  
  软奶酪,软芝士。FDA现在允许怀孕期间软芝士,只要它是由可靠的杀菌处理的奶源制成即可。
  
  2、熟肉制品:
  
  一直觉得自己是个很幸运的女子……妈妈因为当年怀孕吃了兔子肉怕宝宝是兔唇,果断流掉了,不然哪有我的戏份。
  
  一直以为这样愚昧的思想早就是老黄历了,直到她被问到:吃了羊肉会不会宝宝容易羊癫疯?她十分想问一句,那么吃了泡椒鱼头,会不会特别鱼唇?
  
  其实牛肉、羊肉、猪肉都可以吃,煮熟就好。补铁补钙又营养,吃吧。
  
  那些什么山珍海味倒是真的少吃,不要忘了当年果子狸事件。
  
  3、新鲜农产品:
  
  最后,水果和蔬菜应该常在你的饮食方案里,雷打不动,尤其是在怀孕期间,便秘胃肠不适等常常困扰着咱们,这些维生素和纤维含量很高,能有效帮助缓解上述问题。
  
  但是,一定要注意清洁问题,残留的农药、不恰当的运输和储存可能带来一些细菌问题如感染沙门氏菌或者大肠杆菌等。
  
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  总的来说,这10个月吃什么?
  
  混起来吃!
  
  每一天,尽量让自己可以选择更多品种丰富的食物,这样不仅大大减少你暴露于大剂量有害的东西的风险。
  
  更重要的是,通过合理配置你的饮食方案,你和宝宝摄取的营养也会丰富多彩而全面。
  
  四、特别单独强调一条:酒。
  
  酒精一直被认为是妊娠的禁忌,然而,许多医生仍然建议他们的病人,偶尔喝几口,走一个,没问题。
  
  “我的医生告诉我,我可以每周喝个一次或两次红酒,这实际上是对我身体还有好处呢!”小编儿的一个闺蜜说。
  
  但是小编儿在这里要强调,绝对不是这样的,大量饮酒可导致胎儿酒精综合症(FAS),这会导致胎儿智力低下和其他畸形。
  
  但由于没有人能确切地知道什么样的酒量导致FAS,我们最好能主动的避开它。