早上来杯柠檬水,消水肿促代谢

类别:公司新闻    发布时间:2019-06-21 14:56

  早上起床想要帮助排便,或许你可以将手边的咖啡换成一杯温水调和的柠檬水,营养师指出,柠檬水除了能帮助你肠胃蠕动促进排便,对刺激代谢也相当有效,还能消除晨起后恼人的水肿,而且跟咖啡相较起来,补充的维生素C对身体更健康。
柠檬水
  曾撰书《甩掉脂肪》(FatFlushforLife)的美国知名营养师吉特曼(AnnLouiseGittleman)表示,早上起床的第一件事情就是刺激消化系统蠕动,帮助肠胃能正常运作,提高一整天吸收养分的能力,而柠檬汁调和温水,刚好可以温和的为肠胃蠕动加分。
 
  且柠檬中含有高单位的维生素C,一颗柠檬就有30.7毫克,据美国农业部建议,女性每日应摄取75毫克、男性则为90毫克,多吸收维生素C可以增强你的免疫系统,也能帮助淋巴系统正常运作,消除堆积的水分、清理人体内的毒素,另外,维生素C同时是优质的天然抗氧化剂,可预防氧化压力引起的老化或疾病。
 
  柠檬汁这样喝
 
  吉特曼建议,你可以自己买新鲜的柠檬榨汁,再加入温水中,依自己可接受的酸度调整浓度,若懒得动手做,则可去购买100%的有机柠檬汁取代,1汤匙即可泡约300cc。另外,要促进新陈代谢和增加风味,也可在里面加些肉桂粉和姜粉。
 
  不过吉特曼也指出,有些名模曾说餐餐靠柠檬汁、加枫糖、辣椒等混和在一起每天大量饮用,能有效帮助身体排毒,迅速甩掉体脂肪,但其实会瘦是因为排挤了正常热量摄取,不仅伤害身体,恐会产生酮体,引起恶心、呕吐、厌食等酮酸中毒现象,需特别小心。